New Mother
Yoga for Prenatal โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์
โยคะช่วยให้เราพร้อมที่จะให้กำเนิดทารกออกมาอย่างปลอดภัยและแข็งแรง ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยให้ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโต มีสุขภาพดีตั้งแต่เริ่มต้นในครรภ์มารดา อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินอัตรา ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันอาการปวดหลัง โยคะจะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด ช่วยทำให้สุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ดีตั้งแต่ก่อนคลอดจนถึงหลังคลอดสมบูรณ์ที่สุด การฝึกท่าโยคะ การหายใจ ฝึกสมาธิ สำคัญมากเพราะเป็นการนำพลังชีวิต พลังธรรมชาติ เข้าไปถึงทารกในครรภ์ จุดประสงค์ของการฝึกโยคะในระยะตั้งครรภ์ 1. เพื่อกระตุ้นทุกอวัยวะ ทุกระบบในร่างกายให้ได้รับโลหิตไปหล่อเลี้ยงทั่วถึง ผลที่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรง คลายความเครียด 2. ฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะที่ ช่วยในการคลอดบุตรให้คลอดได้ง่ายขึ้น 3. ช่วยทารกให้ได้รับโลหิตไปเลี้ยงเพิ่มขึ้น ผลที่ได้รับคือ ทารกสมบูรณ์แข็งแรง เจริญเติบโตอย่างมีสมรรถภาพ 4. ช่วยให้ร่างกายของมารดาเกิดความกระปรี้กระเปร่าสดชื่น เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วก่อนคลอดและหลังคลอด สมาธิเป็นสิ่งที่สำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดพลังจิตที่เข้มแข็ง ส่งเสริมให้หญิงตั้งครรภ์เป็นแม่ที่พร้อมให้ความรักความอบอุ่น กับบุตรของท่านตลอดไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมหรือทำนัดเข้ารับคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวคุณได้ที่ Customer Care โทร. 02-660-2600 / 02-660-2602
1+1=3 Preconception
Pregnancy is one of the most amazing events a woman can experience. Let TRIA help you prepare for this gift by getting your body nourished, fit and strong. We focus on a full Integrative Medicine Consultation and nutritional- oriented blood test so we can be alerted of any deficiencies. It takes two to tango, so we [...]
Water exercise in Prenatal – การออกกำลังกายในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
แม้ว่าในปัจจุบันจะเป็นที่ยอมรับกันว่าการออกกำลังกายที่พอเหมาะ เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ได้ดังนั้นแพทย์จึงมักแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง และเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีที่ไม่ต้องแบกรับน้ำหนักตัวขณะออกกำลัง (Non-weight bearing exercises) หรือ ต้องกระโดดโลดเต้นรุนแรง จนเกิดอุบัติเหตุบาดเจ็บได้ง่าย วิธีการออกกำลังกายดูจะให้ประโยชน์ในด้านต่างๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ครบถ้วนในขณะที่ให้ความมั่นใจในเรื่องความปลอดภัยแก่แม่และเด็กได้มากที่สุดอย่างหนึ่งก็คือ การออกกำลังกายในน้ำ ประโยชน์ของน้ำ ต่อหญิงตั้งครรถ์คือ ในน้ำมีแรงดันที่จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นโดยอัตโนมัติ เลือดที่มักจะคั่งอยู่ตามขาและเท้าของหญิงมีครรภ์อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดดำโป่งพอง จะไหลกลับสู่หัวใจได้โดยง่ายขึ้น และหัวใจจะส่งโลหิตออกไปเลี้ยงอวัยวะภายในต่างๆรวมทั้งที่มดลูกและรกมากขึ้นด้วยไตซึ่งได้รับเลือดไปเลี้ยงมากกว่าปกติทำให้ปัสสาวะมากขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำตามมือและเท้าที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในระหว่างการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายของหญิงมีครรภ์ขณะอยู่ในน้ำสามารถทำได้โดยง่ายเพราะแรงพยุงตัวของน้ำทำให้หญิงมีครรภ์ไม่ต้องพะวงอยู่กับการทรงตัวเหมือนการออกกำลังกายบนบกทำให้สามารถเคลื่อนไหวลำตัว และแขนขาได้มากกว่าและอาจออกกำลังด้วยท่าต่างๆหลายท่าที่ไม่อาจทำได้ขณะออกกำลังบนบก คุณสมบัติของน้ำประการหนึ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายคือแรงต้านทานของน้ำซึ่งทำให้การออกกำลังมีลักษณะเหมือนการเคลื่อนไหวแบบ Slow Motion แรงต้านทานมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อต่างๆ และแรงต้านทานของน้ำมีลักษณะพิเศษซึ่งเป็นที่เป็นประโยชน์มาก เนื่องจากเป็นแรงต้านทานต่อการเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง ขนาดแรงต้านทานนี้จะมีมากหรือน้อยเพียงไรขึ้นอยู่กับความแรงในการออกกำลัง และเป็นไปโดยอัตโนมัติ คุณสมบัติเช่นนี้ทำให้กล้ามเนื้อทุกมัดได้รับการบริหารอย่างทั่วถึงมีโอกาสบาดเจ็บน้อย ทำให้ร่างกายสมส่วนและเพรียว ( Streamline ) สำหรับหญิงมีครรภ์สามารถนำคุณสมบัติเรื่องความต้านทานของน้ำมาเป็นประโยชน์สำหรับใช้บริหารร่างกายเฉพาะส่วน เพื่อสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อบริเวณหลัง หน้าท้อง อุ้งเชิงกราน และต้นขา ป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลัง หน้าท้องลายหลังคลอด หรือกล้ามเนื้อกระบังลมหย่อนยานได้เป็นอย่างดี จากคุณสมบัติของน้ำข้างต้น และปัญหาของการตั้งครรภ์ การจัดโปรแกรมออกกำลังกายในน้ำที่จะเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์จึงควรมีลักษณะดังนี้ สร้างความแข็งแรงและทนทานให้แก่ร่างกาย โดยเฉพาะระบบไหลเวียนโลหิต เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการคลอด และสามารถกลับสู่สภาพปกติได้รวดเร็ว สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อุ้งเชิงกราน [...]
การดูแลการตั้งครรภ์ให้ปลอดภัยโดยแพทย์แผนจีน
การตั้งครรภ์และการคลอดนั้นมีมาตั้งแต่โบราณ การแพทย์แผนจีนซึ่งมีมามากกว่า 2,000 ปี ก็ได้มีแนวทางจัดการให้การคลอดเป็นไปอย่างเรียบร้อยเป็นไปตามธรรมชาติ ปลอดภัยทั้งแม่และลูก โดยปกติ จะมีหญิงตั้งครรภ์ซึ่งมีปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างคลอดอยู่จำนวนหนึ่งอยู่แล้ว ไม่ว่าในปัจจุบันหรืออดีต ทางการแพทย์ แผนจีนได้มีการระบุการรักษาไว้ชัดในแต่ละปัญหาไว้ด้วย ตั้งแต่การเตรียมตัวตั้งท้อง แพทย์แผนจีนก็จะเตรียมปรับประจำเดือนและฮอร์โมนของฝ่ายหญิง 3-6 เดือนก่อนเริ่มที่จะให้ตั้งครรภ์ได้ เพื่อเตรียมสุขภาพของแม่ให้พร้อมรับกับการตั้งครรภ์ และทำให้มีโอกาสในการมีบุตรง่ายขึ้นด้วย โดยผ่านทางการฝังเข็ม และยาจีน ระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แผนจีนก็จะดูแลสุขภาพของทั้งแม่และลูก และช่วยในเรื่องอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่น ลดการคลื่นไส้อาเจียนแพ้ท้อง ผ่านทางการฝังเข็มที่แขน ซึ่งได้ผลดี และปลอดภัยกว่าการใช้ยา และแพทย์แผนจีนก็จะแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีขิงอยู่ เพื่อที่จะช่วยลดการคลื่นไส้ไปด้วย และอาจจะแนะนำอาหารบำรุงครรภ์โดยหลังจากท้องแล้วแพทย์แผนจีนจะลดการใช้ยาจีนลง เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการตั้งครรภ์ และเพื่อความปลอดภัยของแม่และเด็ก โดยส่วนมากยาจีนที่ใช้จะเป็นยาจีนที่เป็นอาหารอยู่แล้ว ซึ่งปลอดภัยกับแม่และทารกในครรภ์แน่นอน แพทย์แผนจีนยังสามารถช่วยกลับหัวเด็กที่อยู่ในท่าก้นลงด้านล่างในการตั้งครรภ์เดือนที่ 8 ได้ด้วย โดยใช้ Moxibustion ซึ่งเป็นแท่งอัดแน่นของยาจีนแล้วจุดไฟที่ปลายหนึ่งคล้ายธูปก้านใหญ่ ไปอังที่เท้าของแม่ อาจจะต้องนัดทำ 3-4 ครั้งเพื่อให้ทารกกลับหัวลงอย่างแน่นอน การคลอดธรรมชาติจะได้เป็นไปอย่างราบรื่น และเมื่อถึงกำหนดคลอดแพทย์แผนจีน จะช่วยเหลือในด้านการคลอดให้มดลูกของแม่บีบตัวดีขึ้น และแรงขึ้นเพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น ให้ลูกออกมาอย่างปลอดภัย และแม่ไม่เพลียจนเกินไปหลังคลอดลูก ผ่านทางการกดจุดฝังเข็ม หรือฝังเข็มลงบนจุดฝังเข็มที่ปกติแล้วจะเป็นจุดต้องห้ามไม่ให้แตะต้องระหว่างการตั้งครรภ์ เพราะจะทำให้กระตุ้นมดลูกให้บีบตัว ดังนั้น [...]
